banner177
banner195

İşte Kilo Aldırmayan Sahur ve İftar Menüsü

Sıcak ve uzun ramazan günlerinde hem sağlığı, hem de kiloyu dengede tutmak için sahur ve iftar yemeklerine dikkat etmek gerekir. Kilo Almadan Sağlıklı Bir Şekilde Oruç Nasıl Tutulur? Kilo Aldırmayan Sahur ve İftar Menüsü

İşte Kilo Aldırmayan Sahur ve İftar Menüsü

banner143
banner134
Ramazanda kilo almamak için İftar ve Sahurda ne yemeli? Ramazanda kilo vermek için iftar ve sahurda ne yemeli? İşte size, kilo aldırmayan iftar ve sahur yemekleri…
Kilo Aldırmayan Ramazan Sofrası için :
Sahur Yemeği :
* 1-2 dilim ekmek yada pide
* 1-2 dilim peynir yada 1 adet yumurta
* 5-6 adet zeytin
* Domates ve salatalık
* Meyve yada 1-2 çay kaşığı bal veya reçel
Veya
* 1 kase çorba
* 1 kase yoğurt
* 1 porsiyon etli sebze yada et yemeği
* 1 dilim ekmek
* Domates, salatalık

 
İftar Yemeği :
* 1-2 adet zeytin yada hurma veya peynir
* 1 kâse çorba
* 1 porsiyon et yemeği yada etli sebze yemeği
* Salata az yağlı olacak
* 2-3 dilim ekmek yada pilav veya makarna veya 1 dilim börek
Ara
* 2 adet meyve + 1 su bardağı süt yada yoğurt
Veya
* 1 kâse meyve kompostosu ve gece yatarken süt
Bu beslenme planı, oruç tutabilen ve herhangi bir sağlık sorunu olmayan yetişkinler için uygundur. Haftada 2-3 kez ara öğün yerine sütlü tatlı bazen güllaç yenilebilir.

Kaynak: Yayıncı FİB Haber
banner15

İlgili Galeriler
Yorum yapabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.