Serin havaların yaşandığı Nevşehir'de gündüzleri güneş yüzünü göstermeye devam ediyor. Meteoroloji'den yapılan açıklamaya göre; gündüzleri 25 dereceye kadar çıkacak olan sıcaklıkar geceleri 6-8 derece dolaylarında seyredecek. Hafta sonuna kadar güneşli günlerin yaşanacağı Nevşehir'de sıcaklıkların yeniden düşüşe geçmesi bekleniyor. Gündüz sıcaklıklar 20 derece civarlarında seyrederken akşam sıcaklıklar ise 10 derecenin altında olması bekleniyor.
Meteoroloji'den alınan bilgiye göre Ankara'da hava durumunun,
-20 Ekim Cuma günü 20 derece ve az bulutlu
-21 Ekim Cumartesi günü 20 derece ve az bulutlu
-22 Ekim Pazar günü 20 derece ve az bulutlu
-23 Ekim Pazartesi günü 21 derece ve az bulutlu
-24 Ekim Salı günü 21 derece ve parçalı bulutlu olması bekleniyor.
En düşük sıcaklıkların 22 Ekim Pazar ve 23 Ekim Pazartesi günü 6, 24 Ekim Salı 7 derece olacağı tahmin ediliyor.
Sonbahar geldi, hastalıklara dikkat
Uzmanlar uyarıyor, Sonbahar, insanı fark ettirmeden hasta edebiliyor. Öncelikle bir noktayı belirtmekte fayda var. Tam da bu dönemler bir geçiş süreci, mevsimin dönmeye başladığı zamanlar olduğu için vücudumuz bu yeni döneme hazırlanmaya çalışıyor. Bir nevi çalışma düzenini, ritmini yeni döneme göre ayarlıyor. İşte bunun sonucu olarak vücudumuz hastalıklara karşı daha açık hale geliyor. Bu yüzden beslenmeye, giyinmeye özen göstermek ve dışarı çıkarken, mümkünse, bir hırka alıp çıkmak ya da kat kat giyinmek gerekiyor.
Serin havada egersiz yapın!
Sonbaharda hem depresyondan hem de potansiyel hastalıklardan kurtulmak için son bir öneri verelim. Japonya’dan bir araştırmaya göre, ormanda 2 saatlik yürüyüş bağışıklık hücrelerinin kısa sürede artmasını, güçlenmesini sağlıyor. Bahar aylarında daha sık görülen soğuk algınlığı virüsleri, grip virüsleri kadar ağır hastalık yaratmıyor. Düzenli egzersiz yapanlar bu hastalıklara yüzde 50 daha seyrek yakalanıyor. Yakalandığında kendini yorgun hissetmiyorsa, egzersize devam etmekle yüzde 30 çok daha çabuk iyileşiyor. Mevsimsel ısı farkına uyum için en az 3 gün 30-40 dakika yürüyüşe çıkmak gerekiyor.
Protein tüketiminizi artırın!
•Uykunuza özen gösterin!
Bağışıklık sistemi, ortalama 7 saat kadar kesintisiz uykuya ihtiyaç duyuyor. Biyolojik saate bağlı hormonlarımıza uyması için gece 11:00’den geç yatılmaması hep aynı saatte yatılmaya çalışılması gerekiyor.
•B12 eksikliğine dikkat!
Sonbahar aylarında beslenmenizde protein içeriği yüksek besinlenmek, hem üst solunum yolu enfeksiyonlarına iyi geldiği gibi aynı zamanda, omega 3 ve B 12 vitamini içermesinden dolayı, oluşabilecek, depresyon ve bunalım halini ortadan kaldırmada yardımcı olacaktır.
•Unutmayın: En az 8 bardak su!
Sonbahar aylarında toksin atımını hızlandırmak ve vücudumuzu canlandırmak için günlük en az 8 bardak su içilmelidir.
•Greyfurt ve avokado yiyin!
Avakado antioksidan olan E vitamininden oldukça zengindir. Sonbaharda güçlü bir metabolizmaya sahip olabilmek için, kilo kontrolü sağlamak için, depresyon ve mutsuzluk yaşamamak için bu besinleri tüketmek gerekiyor.
•Hareket edin!
Dış ortamın soğuk havasına uyum sağlamak için egzersiz yapmayanlar üşümemek için daha çok şekerli besinler yiyerek kilo alıyor ve ciltaltı yağ dokularını arttırıyorlar. Bu nedenle kolay hastalanmamak için probiyotik yani faydalı bakteri içeren doğal yoğurt, sarımsak, soğan, sirke ev yapımı turşu, boza, kefir, şalgam, bol taze koyu yeşil, koyu kırmızı, mor renkli sebze tüketimi öneriliyor.
En güçlü antioksidan kaynakları:
A vitamini: Karaciğer, yeşil yapraklı sebzeler, havuç, kayısı, yumurta
C vitamini: Kuşburnu, maydanoz, yeşil sivri biber, karalahana, karnabahar, çilek, limon, portakal, greyfurt
E vitamini: Soya yağı, bitkisel yağlar, yağlı tohumlar
Selenyum: Deniz ürünleri, böbrek, yürek ve diğer etler.
Çinko: Et, karaciğer, bulgur, balık, süt, yumurta, badem içi, ceviz, elma, kuru baklagiller.
Nevşehir ve İlçelerinde 5 Günlük Hava Tahmini
| Merkez | 20 Ekim Cuma |
21 Ekim Cumartesi |
22 Ekim Pazar |
23 Ekim Pazartesi |
24 Ekim Salı |
|---|---|---|---|---|---|
| Nevşehir |  |
|
|
|
 |
| AZ BULUTLU | AZ BULUTLU | AZ BULUTLU | AZ BULUTLU | PARÇALI BULUTLU | |
| 8 20 | 7 20 | 6 20 | 6 21 | 7 21 | |
| Acıgöl | |
|
|
|
|
| AZ BULUTLU | AZ BULUTLU | AZ BULUTLU | PARÇALI BULUTLU | PARÇALI BULUTLU | |
| 4 19 | 5 19 | 5 20 | 3 21 | 5 21 | |
| Avanos | |
|
|
|
|
| AZ BULUTLU | AZ BULUTLU | AZ BULUTLU | PARÇALI BULUTLU | PARÇALI BULUTLU | |
| 5 22 | 5 22 | 5 22 | 4 23 | 7 23 | |
| Derinkuyu | |
|
|
|
|
| AZ BULUTLU | AZ BULUTLU | AZ BULUTLU | PARÇALI BULUTLU | PARÇALI BULUTLU | |
| 1 20 | 1 20 | 0 20 | -2 22 | 1 21 | |
| Gülşehir | |
|
|
|
|
| AZ BULUTLU | AZ BULUTLU | AZ BULUTLU | PARÇALI BULUTLU | PARÇALI BULUTLU | |
| 4 22 | 5 22 | 1 23 | 3 24 | 5 24 | |
| Hacıbektaş | |
|
|
|
|
| AZ BULUTLU | AZ BULUTLU | AZ BULUTLU | PARÇALI BULUTLU | PARÇALI BULUTLU | |
| 7 19 | 8 19 | 8 18 | 7 18 | 8 20 | |
| Kozaklı | |
|
|
|
|
| AZ BULUTLU | AZ BULUTLU | AZ BULUTLU | PARÇALI BULUTLU | PARÇALI BULUTLU | |
| 5 20 | 6 20 | 5 20 | 5 21 | 7 22 | |
| Ürgüp | |
|
|
|
|
| AZ BULUTLU | AZ BULUTLU | AZ BULUTLU | PARÇALI BULUTLU | PARÇALI BULUTLU | |
| 2 20 | 3 20 | 3 21 | 3 22 | 5 23 |
