Vucut Geliştirmelerinde Türkiye 6. olan Kemal Öncül hoca nezaretinde herkesi Nevşehir'in İlk "Befare After" Vücut Geliştirme Fıtness Salonuna bekliyoruz.
Eylül'de düzenlenecek olan Dünya Milli Takım Seçmelerinde ilimizi temsil edecek olan Değerli Sporcumuz Kemal Öncül'e şampiyonada başarılar dileriz.
Sabah 09.00 dan Gece 01.00 e kadar salonumuz hizmet vermektedir.
480 m2 alanı ve saunasıyla spor salonumuza 7'den 77'ye herkesi bekliyoruz.
Vücutcunun Diyeti
Barı ve onlarca ağırlığı kaldırmak için hesap makinesine, tablolara ve tartılara gerek yok; tek ihtiyacınız olan gün boyunca yiyeceğiniz doğru türdeki yiyecekleri yeme isteği.
İşte her şey ortada. İstediğiniz kadar hesaplamalarda ve makrobesin oranları üzerinde oynayabilirsiniz. Her öğününüzü özenle planlayabilirsiniz, son kalorisine kadar yiyebilirsiniz. Her öğünü ölçebilir, oranlayabilir, tek tek sayabilir, bu işi besinden ziyade matematiğe dönüştürebilirsiniz. Ancak IFBB’nin profesyonel ve hırslı powerlifter’ı Johnnie Jackson sezon dışı dönemini tek basit bir felsefeyle geçiriyor: “Sadece yemek yemek”
Yaklaşım, vücutların yalnızca katı estetik standartlarla değerlendirildiği demir kilisesinden aforoz edilmeye sebep gibi görünse de, hedeflerinizi düşündüğünüzde çok mantıklı geliyor. Sezon dışı dönemde normal güçte olmak istersiniz, yarışma anındaki güçte değil. Tamamen iri yarı olmak istersiniz, bölgesel ayrıntılara gerek yoktur. Büyük kaslar önemli ölçüdeki kilolar sonucu ortaya çıkar. Ama çok büyük bir ağırlığı kaldırmak istiyorsanız (bkz. Sayfa 84 Powerbuilding ile Güçlenin) çok iştahlı olmanız gerekiyor. Gerekmeyecek olan çok sıkı hesaplamalar. Birkaç ana noktalara bağlı kalarak, çalışma için gerekli tüm enerjiyi alabilir, kendinizi her zamankinden daha fazla güç kazanacak konuma getirebilirsiniz. Sıkı vücutçunun diyetinden çok güç üzerine çalışan bir vücutçunun diyetine bağlı kalan Johnnie “Sezon dışı dönemde kalorileri pek saymıyorum” diyor. “Biliyorum, bu vücut geliştirme dünyasında bir günah ama yaptığın ağırlık kaldırma işini destekleyebilmek için depoda yeterli miktarda yakıta ihtiyacınız var. Ayrıca kalori yetersizliği olup olmadığını da çok kolay fark edebiliyorsunuz.” Nasıl? Maalesef, bir ağırlık barını göğsünüzün üzerinden kaldıramadığınız zaman. Johnnie “Yalnızca tutarlı olmanız ve kaslarınızı zamanla güçlenebilmesini sağlayan yiyeceklerle beslemelisiniz” diyor. “Bu kabaca çizilmiş ana hatlar sizi daha güçlü ve sıkı yapmak, dayanıklılığınızı en hızlı şekilde artırmak için tasarlanmıştır.” İşte size daha güçlü olmanız için Johnnie’den kesinlikle işe yarayan yemek ipuçları.
Befare After Fitness
Adres: 2000 Evler Mahallesi 44.Cadde Kaptan Halı Saha Karşısı No:6 NEVŞEHİR
İletişim Tel: 0 542 304 00 50