Cristiano Ronaldo’ya Yapılan Muhteşem Test... <span style="font-family: tahoma, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.479999542236328px;">Dünyanın en iyi futbolcularından biri olan Cristiano Ronaldo’nun, onu diğer futbolculardan farklılaştıran özelliklerini ortaya çıkartmak için Madrid de bir laboratuvar kurulmuş. Ronaldo bu laboratuvarda son teknoloji kullanan uzmanlar tarafından bir dizi testlere tabi tutulmuş. Bu testlerde Ronaldo’nun fizik gücünün, zekasının ve tekniğinin, becerisinin üst limitleri zorlanmış. <br /> </span> <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(17, 17, 17); font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 21px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 12pt;"><strong>Real Madrid'in yıldız futbolcusu Cristiano Ronaldo'nun kusursuz fiziğinin sırrı ortaya çıktı. Atletico Madrid Real Madrid maçında attığı gol sonrası üstünü çıkararak sahada koşan dünyaca ünlü futbolcu Cristiano Ronaldo'un göz dolduran fiziğinin perde arkası belli oldu..</strong></span></p> <h2 itemprop="description" style="border: 0px none; font-weight: normal; font-size: 16px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none outside none; margin: 5px 0px 15px; outline: none 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; color: rgb(51, 51, 51);"><strong>Şampiyonlar Ligi finalinde attığı gol sonrası kusursuz fiziğiyle dikkat çeken Real Madrid’in yıldızı Cristiano Ronaldo’nun, son 5 yılda yaşadığı değişim büyük dikkat çekti.</strong></h2> <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(17, 17, 17); font-family: Arial; font-size: 14px; line-height: 21px;">Real Madrid'in göz bebeği, tüm Dünya takımlarının peşinde olduğu yıldız futbolcu Cristiano Ronaldo sıkı sporunun ardında birde düzenli beslenmesi olduğu ortaya çıktı. Kariyer hayatında rekor üstüne rekor kıran Cristiano Ronaldo, 5 yıllık gözle görülür değişiminin altında sıkı bir çalışmanın olduğu belirlendi.<br /> </p> <p style="border: 0px none; font-size: 16px; line-height: 24px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none outside none; margin: 0px 0px 18px; outline: none 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>Cristiano Ronaldo</strong>, günlük antrenmanlarının yanı sıra uyguladığı program ve beslenme alışkanlığıyla da gerçek bir profesyonel gibi yaşıyor. Ronaldo, müthiş yeteneklerinden çok büyük bir disiplin ve tutkuyla bağlı olduğu antrenman rutiniyle biliniyor. Haftanın 5 gününü Real Madrid’in antrenman tesislerinde geçiren<strong>Cristiano Ronaldo</strong>, 3-4 saatlik bir çalışma yaparken, uyguladığı diyetten de vazgeçmiyor. Ronaldo uyku düzenini de hiç aksatmıyor.</p> <p style="border: 0px none; font-size: 16px; line-height: 24px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none outside none; margin: 0px 0px 18px; outline: none 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>Cristiano Ronaldo’nun Çalışma Programı</strong></p> <p style="border: 0px none; font-size: 16px; line-height: 24px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none outside none; margin: 0px 0px 18px; outline: none 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-3-4 saat hafif <linkz id="linkz1">yağ</linkz> yakma idmanı<br /> -25-30 dakikalık koşu seansları<br /> -Kısa aralıklarla tekrarlanan anı ve kısa mesafeli koşu patlamaları<br /> -Top kontrol ve teknik şut genelinde yapılan özel antrenman<br /> -Taktik idmanı ve takım arkadaşları ile çalışma<br /> -Kas açma ve germe amaçlı spor salonunda geçirilen saatler</p> <p style="border: 0px none; font-size: 16px; line-height: 24px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none outside none; margin: 0px 0px 18px; outline: none 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>Cristiano Ronaldo’nun Spor Salonu Programı</strong></p> <p style="border: 0px none; font-size: 16px; line-height: 24px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none outside none; margin: 0px 0px 18px; outline: none 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>PAZARTESİ</strong></p> <p style="border: 0px none; font-size: 16px; line-height: 24px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none outside none; margin: 0px 0px 18px; outline: none 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Barfiks 5 set 5 tekrar<br /> Orta sırt 5 set 5 tekrar<br /> Dumbbell Bench Press (Göğüs) 5 set 5 tekrar<br /> Dumbbell Lunges (Arka Bacak) 5 set 5 tekrar<br /> Baldır güçlendirrme 5 set 5 tekrar<br /> Göğüs - Sırt 5 set 5 tekrar<br /> Kalça 5 set 5 tekrar<br /> Göğüs ve Pazu 5 set 5 tekrar<br /> Bacak /Baldır 5 set 5 tekrar<br /> Koşu Bandı / Kardiyo Egzersiz 30 dakika</p> <p style="border: 0px none; font-size: 16px; line-height: 24px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none outside none; margin: 0px 0px 18px; outline: none 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>SALI</strong></p> <p style="border: 0px none; font-size: 16px; line-height: 24px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none outside none; margin: 0px 0px 18px; outline: none 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Kardiyovasküler egzersiz 45 dakika</p> <p style="border: 0px none; font-size: 16px; line-height: 24px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none outside none; margin: 0px 0px 18px; outline: none 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>ÇARŞAMBA</strong></p> <p style="border: 0px none; font-size: 16px; line-height: 24px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none outside none; margin: 0px 0px 18px; outline: none 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Çömelme 2 set 18 tekrar<br /> Şınav 2 set 18 tekrar<br /> Bacak 2 set 18 tekrar<br /> Kanat 2 set 18 tekrar<br /> Arka Bacak 2 set 18 tekrar<br /> Trapez 2 set 18 tekrar<br /> Sıçrama 2 set 18 tekrar<br /> Alkışlı şınav 2 set 18 tekrar<br /> Spor Aktivitesi 20 dakika<br /> Kardiyo Egzersiz 45 dakika</p> <p style="border: 0px none; font-size: 16px; line-height: 24px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none outside none; margin: 0px 0px 18px; outline: none 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>PERŞEMBE</strong></p> <p style="border: 0px none; font-size: 16px; line-height: 24px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none outside none; margin: 0px 0px 18px; outline: none 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Çömelme 2 set 18 tekrar<br /> Şınav 2 set 18 tekrar<br /> Bacak 2 set 18 tekrar<br /> Kanat 2 set 18 tekrar<br /> Arka Bacak 2 set 18 tekrar<br /> Trapez 2 set 18 tekrar<br /> Sıçrama 2 set 18 tekrar<br /> Alkışlı şınav 2 set 18 tekrar<br /> Spor Aktivitesi 20 dakika<br /> Kardiyo Egzersiz 45 dakika</p> <p style="border: 0px none; font-size: 16px; line-height: 24px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none outside none; margin: 0px 0px 18px; outline: none 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>CUMA</strong></p> <p style="border: 0px none; font-size: 16px; line-height: 24px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none outside none; margin: 0px 0px 18px; outline: none 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Barfiks 8 tekrar 4 set<br /> Orta Sırt 8 tekrar 4 set<br /> Baldır güçlendirme 8 tekrar 4 set<br /> Arka Bacak 8 tekrar 4 set<br /> Kalça 8 tekrar 4 set<br /> Bacak /Baldır 8 tekrar 4 set<br /> Dumbbell Bench Press (Göğüs) 8 tekrar 4 set<br /> </p> <p style="border: 0px none; font-size: 16px; line-height: 24px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none outside none; margin: 0px 0px 18px; outline: none 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>Cristiano Ronaldo’nun Günlük Diyet Programı</strong></p> <p style="border: 0px none; font-size: 16px; line-height: 24px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none outside none; margin: 0px 0px 18px; outline: none 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>KAHVALTI</strong></p> <p style="border: 0px none; font-size: 16px; line-height: 24px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none outside none; margin: 0px 0px 18px; outline: none 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-Süt<br /> -Yumurta<br /> -Kızarmış Ekmek</p> <p style="border: 0px none; font-size: 16px; line-height: 24px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none outside none; margin: 0px 0px 18px; outline: none 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>ÖĞLE YEMEĞİ</strong></p> <p style="border: 0px none; font-size: 16px; line-height: 24px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none outside none; margin: 0px 0px 18px; outline: none 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">-Peynir<br /> -Kahverengi pirinç<br /> -Buğday Ekmeği<br /> -Yeşil sebzeler ve zeytinyağı</p> <p style="border: 0px none; font-size: 16px; line-height: 24px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none outside none; margin: 0px 0px 18px; outline: none 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>AKŞAM YEMEĞİ</strong></p> <p style="border: 0px none; font-size: 16px; line-height: 24px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none outside none; margin: 0px 0px 18px; outline: none 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Beyaz Et (Tavuk, Balık)<br /> Yeşil Fasulye<br /> Pirinç<br /> Lifli sebzeler<br /> Kuru Meyveler</p> <span style="font-family: tahoma, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20.479999542236328px;"><img src="/images/upload/article-2638717-1E2F06B700000578-254_634x423.jpg" width="634" height="423" vspace="1" hspace="1" border="1" align="left" alt="" /><br /> <br type="_moz" /> </span>