Diyetisyen Saime Nur Kaya; 'Gebelik döneminde beslenmenin önemi'

Beslenme ve Diyet Uzmanı Saime Nur Kaya, anne adaylarına gebelikte beslenme için önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

08.10.2021 - 17:46 Yayınlanma

1070 Gösterim

Diyetisyen Saime Nur Kaya; 'Gebelik döneminde beslenmenin önemi'

Beslenme ve Diyet Uzmanı Saime Nur Kaya, gebelik döneminde sağlıklı beslenme ve doğru diyetin çok önemli olduğundan bahsetti.

“Gebelik döneminde annenin yeterli ve dengeli beslenmesi hem kendi sağlığının korunması hem de bebeğin bedensel ve zihinsel gelişiminin sağlanması açısından çok önemlidir” diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Saime Nur Kaya, bu süreçte olan anne adaylarına sağlıklı beslenme önerileri sundu.

"Gebelik Döneminde Beslenmenin Önemi"

Çocukların sağlıklı olarak dünyaya gelmesi için gebelik döneminde yeterli ve dengeli beslenmek oldukça önemlidir. Bu dönemde bireylerin enerji ve besin öğesi ihtiyaçları, gebe olmayan kadınlara göre daha fazladır. Bebeğin doğum ağırlığı, beyin gelişimi ve prematürelik (erken doğum) annenin gebelik dönemindeki beslenmesiyle yakından ilişkilidir.
Gebelikte beslenmenin en temel amaçları şu şekilde sıralanabilir;
•   Annenin besin ve enerji gereksinimini karşılamak,
•   Besin öğeleri yedeğini dengede tutmak,
•   Bebeğin büyüme ve gelişmesini sağlamak,
•   Emzirme dönemine hazırlık yapmak.
Gebelik döneminde yetersiz ağırlık kazanımı, düşük doğum ağırlıklı bebek dünyaya getirme riskini artıran bir faktördür. Gebeliğin ilk 3 ayı süresince beklenen ağırlık kazanımı 1 ila 3 kilogramdır. İlerleyen dönemde ise haftalık olarak 0.3 ila 0.5 kilogram ağırlık kazanımı sağlanmalıdır. Gebelik dönemine fazla kilolu başlayan kadınlarda fazla ağırlık kazanımının önüne geçilmelidir.
Gebe Bireylere Beslenme Tavsiyeleri;
•   Hazır paketli ve konserve besinler tercih edilmemelidir.
•   Çiğ et, balık tüketilmemelidir.
•   Şarküteri ürünlerinden uzak durulmalıdır.
•   Bu dönemde vücudun su ihtiyacı artacağı için bol su tüketmeye özen gösterilmelidir.
•   Çay ve kahve tüketimi mümkün olduğunca azaltılmalıdır.
•   Kalsiyum içeriğinden dolayı süt ve süt ürünleri tüketimi artırılmalıdır.
•   Haftalık olarak 180-360 gram kadar balık tüketilmelidir. Somon, alabalık, yayın balığı tüketilecek balık türleri için güzel örneklerdir.
•   Kuruyemiş ve yağlı tohumlar günlük beslenme örüntüsüne eklenmelidir.
•   Yeterli vitamin ve mineral alımını desteklemesi için her öğünde salata tüketimine özen gösterilmelidir.
•   Sebze ve meyvelerin iyi yıkanmış olduğundan emin olunmalıdır.
•   Açık olarak dışarıda satılan sütler yerine UHT sütler tercih edilmelidir.
•   Sakatatlar, kızartmalar, margarin, kuyruk yağı gibi besinler tüketilmemelidir.
•   Haftada 1-2 kez kurubaklagil (kurufasulye, nohut, kuru börülce, yeşil mercimek, barbunya) tüketmeye özen gösterilmelidir.
•   Her gün 3 ara ve 3 ana öğün tüketilmelidir. Yemekler az az ve sık sık (3-4 saat arayla) tüketilmelidir.
•   Kemik sağlığı için güneş ışığından yeterli ve düzenli fayda sağlamaya özen gösterilmelidir.
•   Gebelik boyunca sigara ve alkolden uzak durulmalıdır.
Sağlıkla dünyaya gelen bebekler, yarınların sağlıklı yetişkinleri demektir.