<span style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; line-height: 20px;">Belli bir tempoda yürüyün.</span> <p style="margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; border: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-stretch: inherit; line-height: 20px; vertical-align: baseline; color: rgb(102, 102, 102);">* Ani hızlanmalar ve yavaşlamalar vücudunuzu zorlayacak ve erken yorulmanızı sağlar.<br /> * Yürüyüş başlangıcında iyice yavaş hareket ederek vücudun yürüyüşe uyum sağlayabilmesine imkan tanıyın.<br /> * Adımlarınızı kısa ve dengeli atın.<br /> * Büyük çaba gerektiren bir adımdan sonra 5 – 10 saniye dinlenin.<br /> * Ne kendinizle, nede bir başkasıyla yarışmayın.<br /> * Yürüyüş sırasında ” daha ne kadar yolumuz kaldı ” düşüncesine kapılmayın.<br /> * Yürüyüş sırasında baton kullanmak dengeyi korumayı kolaylaştırır.<br /> * Dik tırmanışlarda zemin kaygan ise çok fazla beklemeden ikinci adım atılmalıdır.<br /> * Verilecek mola sıklıkları ve süreleri fazla tutulmamalıdır.<br /> * Sık ve uzun süreli molalar yerine dinleniyormuş gibi yavaş bir tempoyla yürüyün.<br /> * Molalarda vücudunuzu soğuğa karşı korumayı ihmal etmemelisiniz.<br /> * Molalar sırasında sıvı alımı ihmal edilmemelidir.<br /> * Çok sık ve uzun yemek molaları verilmemelidir.<br /> * Vücuda yediklerini hazmetmek için zaman verilmeli ve yürüyüşe yemekten sonra en erken yarım saat sonra başlanmalıdır.<br /> * Taşlık, kayalık ve kaygan bölgelerden yürürken tek sıra yürünmelidir. Ekibin başında grubun en yavaş yürüyeni olmalıdır.<br /> * Taş düşmesi önemli bir riskti; tek sıra ve taş düşme riski en az yerlerden yürünmesi gerekir.<br /> * Eğer karlı zeminde yürünüyorsa kayaların yanlarındaki karların daha yumuşak olduğu ve batma tehlikesinin olduğu unutulmamalıdır.<br /> * Kar yürüyüşlerinde tek sıra yürümeli ve en önde iz açanın yorulmaması için sık sık değiştirme yapılmalıdır.<br /> * Çıkışlarda burun saplama, inişlerde ise topuk saplama yöntemleri güvenli bir iniş için gereklidir.<br /> * İnişlerde en çok parmak uçları zarar görür bu yüzden ortopedik taban kullanmalı ve bağcıklar iyice sıkılmalıdır.<br /> * Yanınızda mutlaka düdük bulundurun<br /> * Sisli havalarda pusula bulundurun ve gruptan kimsenin ayrılmamasına özen gösterin.</p> <p style="margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; border: 0px; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-stretch: inherit; line-height: 20px; vertical-align: baseline; color: rgb(102, 102, 102);">Ve her şeyden önemlisi bilgi ve tecrübenizin yetersiz kaldığı noktalarda geri dönün.</p>