<p style="text-align: start; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;"><span style="font-size:18px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color:#000000"><span style="font-style:normal"><span style="font-variant-ligatures:normal"><span style="font-variant-caps:normal"><span style="font-weight:400"><span style="letter-spacing:normal"><span style="orphans:2"><span style="text-transform:none"><span style="white-space:normal"><span style="widows:2"><span style="word-spacing:0px"><span style="background-color:#ffffff"><span style="text-decoration-style:initial"><span style="text-decoration-color:initial">Günümüzde toplumun fiziksel aktivite konusunda bilgi düzeyinin yetersiz olması, fiziksel aktivitenin sağlık için öneminin yeterince anlaşılamaması ve giderek daha hareketsiz bir yaşam tarzının benimsenmesi, toplumda obezite, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, osteoporoz gibi kronik hastalıkların görülme sıklığını artıran önemli nedenlerden biri olmuştur. Fiziksel hareketsizlik dünya genelindeki ölümlerin dördüncü önde gelen risk faktörü olarak belirlenmiş.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: start; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;"><span style="font-size:18px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color:#000000"><span style="font-style:normal"><span style="font-variant-ligatures:normal"><span style="font-variant-caps:normal"><span style="font-weight:400"><span style="letter-spacing:normal"><span style="orphans:2"><span style="text-transform:none"><span style="white-space:normal"><span style="widows:2"><span style="word-spacing:0px"><span style="background-color:#ffffff"><span style="text-decoration-style:initial"><span style="text-decoration-color:initial">Toplumun büyük bir çoğunluğunda fiziksel aktivite, “spor” kelimesi ile eşanlamlı olarak algılanmaktadır. Oysa fiziksel aktivite, günlük yaşam içinde kas ve eklemlerin kullanılarak enerji harcaması ile gerçekleşen, kalp ve solunum hızını artıran ve farklı şiddetlerde yorgunlukla sonuçlanan aktiviteler olarak tanımlanmakta. Bu kapsamda spor aktivitelerinin yanı sıra egzersiz, oyun ve gün içinde yapılan çeşitli aktiviteler de fiziksel aktivite olarak kabul edilmekte. “Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması 2010” sonuçlarına göre 12 yaş üzeri nüfusun %72’sinin; 6-11 yaş nüfusun ise %60’ının hareketsiz olduğu bulunmuştur. Türkiye Sağlıklı Beslenme ve Hareketli Hayat Programı'nın B.6 başlığının içeriği toplumun fiziksel aktivite alışkanlığı kazandırılmasına yönelik aktiviteleri kapsamaktadır.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: start; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;"><span style="font-size:18px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color:#000000"><span style="font-style:normal"><span style="font-variant-ligatures:normal"><span style="font-variant-caps:normal"><span style="font-weight:400"><span style="letter-spacing:normal"><span style="orphans:2"><span style="text-transform:none"><span style="white-space:normal"><span style="widows:2"><span style="word-spacing:0px"><span style="background-color:#ffffff"><span style="text-decoration-style:initial"><span style="text-decoration-color:initial">Fiziksel aktivitenin sağlığın koruyucu ve geliştirici etkisinin görülebilmesi için günlük aktivitelerin yanı sıra yetişkin yaş grubunda haftanın 5 (beş) günü en az 30 dakika; 5-17 yaş grubu için ise günde en az 60 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapılmalıdır. (Orta şiddette fiziksel aktivite, solunum veya kalp atış hızında küçük artışlara neden olan orta düzeyde fiziksel efor gerektiren fiziksel aktivitedir. Bunu şu şekilde tanımlayabiliriz; yapılan aktivite esnasında kişi konuşabilir fakat şarkı söyleyemez. Tempolu yürüyüş bu aktivitelere en iyi örneklerden birisi.)</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: start; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;"><span style="font-size:18px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color:#000000"><span style="font-style:normal"><span style="font-variant-ligatures:normal"><span style="font-variant-caps:normal"><span style="font-weight:400"><span style="letter-spacing:normal"><span style="orphans:2"><span style="text-transform:none"><span style="white-space:normal"><span style="widows:2"><span style="word-spacing:0px"><span style="background-color:#ffffff"><span style="text-decoration-style:initial"><span style="text-decoration-color:initial">- Yürüyüşü günlük aktiviteleriniz içerisine kolayca yerleştirebilirsiniz.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: start; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;"><span style="font-size:18px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color:#000000"><span style="font-style:normal"><span style="font-variant-ligatures:normal"><span style="font-variant-caps:normal"><span style="font-weight:400"><span style="letter-spacing:normal"><span style="orphans:2"><span style="text-transform:none"><span style="white-space:normal"><span style="widows:2"><span style="word-spacing:0px"><span style="background-color:#ffffff"><span style="text-decoration-style:initial"><span style="text-decoration-color:initial">- Gün içerisinde toplu taşım aracı kullanıyorsanız ineceğiniz yerden bir –iki durak önce inip yürüyebilir veya arabanızı gideceğiniz yerin önüne değil birkaç sokak uzağa park ederek gideceğiniz yere yürüyebilirsiniz.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: start; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;"><span style="font-size:18px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color:#000000"><span style="font-style:normal"><span style="font-variant-ligatures:normal"><span style="font-variant-caps:normal"><span style="font-weight:400"><span style="letter-spacing:normal"><span style="orphans:2"><span style="text-transform:none"><span style="white-space:normal"><span style="widows:2"><span style="word-spacing:0px"><span style="background-color:#ffffff"><span style="text-decoration-style:initial"><span style="text-decoration-color:initial">- Size en yakın belediyelere ait yürüyüş yollarından veya Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü’ne ait spor tesislerinden faydalanabilirsiniz.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: start; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;"><span style="font-size:18px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color:#000000"><span style="font-style:normal"><span style="font-variant-ligatures:normal"><span style="font-variant-caps:normal"><span style="font-weight:400"><span style="letter-spacing:normal"><span style="orphans:2"><span style="text-transform:none"><span style="white-space:normal"><span style="widows:2"><span style="word-spacing:0px"><span style="background-color:#ffffff"><span style="text-decoration-style:initial"><span style="text-decoration-color:initial">- Tek başınıza egzersiz yapmaktan hoşlanmıyorsanız arkadaşlarınızla yürüyüş grupları oluşturabilirsiniz.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: start; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;"><span style="font-size:18px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color:#000000"><span style="font-style:normal"><span style="font-variant-ligatures:normal"><span style="font-variant-caps:normal"><span style="font-weight:400"><span style="letter-spacing:normal"><span style="orphans:2"><span style="text-transform:none"><span style="white-space:normal"><span style="widows:2"><span style="word-spacing:0px"><span style="background-color:#ffffff"><span style="text-decoration-style:initial"><span style="text-decoration-color:initial">- Yürüyüşü ailece birlikte zaman geçireceğiniz keyifli bir aktiviteye dönüştürebilirsiniz.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: start; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;"><span style="font-size:18px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color:#000000"><span style="font-style:normal"><span style="font-variant-ligatures:normal"><span style="font-variant-caps:normal"><span style="font-weight:400"><span style="letter-spacing:normal"><span style="orphans:2"><span style="text-transform:none"><span style="white-space:normal"><span style="widows:2"><span style="word-spacing:0px"><span style="background-color:#ffffff"><span style="text-decoration-style:initial"><span style="text-decoration-color:initial">Günlük yaşamı mümkün olduğunca aktif geçirmek sağlıklı bir yaşamın ilk adımıdır.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: start; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;"><span style="font-size:18px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color:#000000"><span style="font-style:normal"><span style="font-variant-ligatures:normal"><span style="font-variant-caps:normal"><span style="font-weight:400"><span style="letter-spacing:normal"><span style="orphans:2"><span style="text-transform:none"><span style="white-space:normal"><span style="widows:2"><span style="word-spacing:0px"><span style="background-color:#ffffff"><span style="text-decoration-style:initial"><span style="text-decoration-color:initial">Fiziksel aktiviteden daha fazla yarar elde edebilmek ve sağlığı koruyup geliştirebilmek için düzenli olarak yapılmalı ve yaşamın bir parçası haline getirilmelidir.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: start; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;"><span style="font-size:18px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color:#000000"><span style="font-style:normal"><span style="font-variant-ligatures:normal"><span style="font-variant-caps:normal"><span style="font-weight:400"><span style="letter-spacing:normal"><span style="orphans:2"><span style="text-transform:none"><span style="white-space:normal"><span style="widows:2"><span style="word-spacing:0px"><span style="background-color:#ffffff"><span style="text-decoration-style:initial"><span style="text-decoration-color:initial">1991 yılından bu yana, her yıl Ekim ayının ilk hafta sonu, Dünya Yürüyüş Günü kutlanmaktadır. Ülkeler farklı günler de belirleyebilmektedir. Dünya Yürüyüş Günü gündelik hayatımızın içine fiziksel aktiviteyi entegre etmeyi teşvik amaçlı amaçlamakta.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: start; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;"><span style="font-size:18px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color:#000000"><span style="font-style:normal"><span style="font-variant-ligatures:normal"><span style="font-variant-caps:normal"><span style="font-weight:400"><span style="letter-spacing:normal"><span style="orphans:2"><span style="text-transform:none"><span style="white-space:normal"><span style="widows:2"><span style="word-spacing:0px"><span style="background-color:#ffffff"><span style="text-decoration-style:initial"><span style="text-decoration-color:initial">Etkinlik Kuralları</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: start; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;"><span style="font-size:18px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color:#000000"><span style="font-style:normal"><span style="font-variant-ligatures:normal"><span style="font-variant-caps:normal"><span style="font-weight:400"><span style="letter-spacing:normal"><span style="orphans:2"><span style="text-transform:none"><span style="white-space:normal"><span style="widows:2"><span style="word-spacing:0px"><span style="background-color:#ffffff"><span style="text-decoration-style:initial"><span style="text-decoration-color:initial">1. Düzenlenen yürüyüş toplumdaki tüm insanların (aileler, engelliler, yaşlılar vb.) katılabileceği bir etkinlik olmalıdır.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: start; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;"><span style="font-size:18px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color:#000000"><span style="font-style:normal"><span style="font-variant-ligatures:normal"><span style="font-variant-caps:normal"><span style="font-weight:400"><span style="letter-spacing:normal"><span style="orphans:2"><span style="text-transform:none"><span style="white-space:normal"><span style="widows:2"><span style="word-spacing:0px"><span style="background-color:#ffffff"><span style="text-decoration-style:initial"><span style="text-decoration-color:initial">2. Ana rota 12 km den fazla ve zorlayıcı/yorucu olmamalıdır.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: start; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;"><span style="font-size:18px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color:#000000"><span style="font-style:normal"><span style="font-variant-ligatures:normal"><span style="font-variant-caps:normal"><span style="font-weight:400"><span style="letter-spacing:normal"><span style="orphans:2"><span style="text-transform:none"><span style="white-space:normal"><span style="widows:2"><span style="word-spacing:0px"><span style="background-color:#ffffff"><span style="text-decoration-style:initial"><span style="text-decoration-color:initial">3. Birbirinden farklı rotalar önerilerek; faklı fiziksel uygunlukları olan katılımcıların etkinliğe dahil edilmesi sağlanmalıdır.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: start; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;"><span style="font-size:18px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color:#000000"><span style="font-style:normal"><span style="font-variant-ligatures:normal"><span style="font-variant-caps:normal"><span style="font-weight:400"><span style="letter-spacing:normal"><span style="orphans:2"><span style="text-transform:none"><span style="white-space:normal"><span style="widows:2"><span style="word-spacing:0px"><span style="background-color:#ffffff"><span style="text-decoration-style:initial"><span style="text-decoration-color:initial">4. Yürüyüş rotası sakatlanmaya neden olacak riskler içermemelidir.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: start; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;"><span style="font-size:18px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color:#000000"><span style="font-style:normal"><span style="font-variant-ligatures:normal"><span style="font-variant-caps:normal"><span style="font-weight:400"><span style="letter-spacing:normal"><span style="orphans:2"><span style="text-transform:none"><span style="white-space:normal"><span style="widows:2"><span style="word-spacing:0px"><span style="background-color:#ffffff"><span style="text-decoration-style:initial"><span style="text-decoration-color:initial">5. Emniyet ve Güvenlik dikkate alınmalıdır.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> <p style="text-align: start; -webkit-text-stroke-width: 0px; margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;"><span style="font-size:18px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color:#000000"><span style="font-style:normal"><span style="font-variant-ligatures:normal"><span style="font-variant-caps:normal"><span style="font-weight:400"><span style="letter-spacing:normal"><span style="orphans:2"><span style="text-transform:none"><span style="white-space:normal"><span style="widows:2"><span style="word-spacing:0px"><span style="background-color:#ffffff"><span style="text-decoration-style:initial"><span style="text-decoration-color:initial">6. Hava koşullarına göre yürüyüş programları için gerekli önlemler alınmalıdır.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p>